 |
| http://www.lovefitt.com/ |
กรดอะมิโนจำเป็น
- ทริปโตเฟน (Tryptophan) ลดความเครียด บรรเทาอาการไมเกรน ช่วยส่งเสริมการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
- ทรีโอนีน (Threonine) ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยเผาผลาญไขมัน และมีส่วนสำคัญในการสร้างกรดอะมิโนอย่าง ไกลซีน และ เซรีน
- ฟีนิลอะลานีน (Phenylalanine) เพิ่มความตื่นตัวเสริมความจำ บรรเทาอาการซึมเศร้า ลดความอยากอาหาร และช่วยเพิ่มความสนใจในเรื่องเพศ
- เมไธโอนีน (Methionine) เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง และช่วยในการย่อยสลายไขมัน
- ลิวซีน (Leucine) ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ และช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรงขึ้น
- ไลซีน (Lysine) ช่วยเสริมสมาธิ ช่วยป้องกันโรคเริมและโรคกระดูกพรุน บรรเทาปัญหาด้านการสืบพันธุ์
- วาลีน (Valine) ช่วยกระตุ้นสมรรถนะของสมอง และช่วยประงานกันของกล้ามเนื้อ
- ไอโซลิวซีน (Isoleucine) ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต และเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท ช่วยพัฒนาการเรียนรู้
- ฮิสทิดีน (Histidine) เป็นกรดอะมิโมจำเป็น สำหรับทารกและเด็กเท่านั้น*
แต่ถึงรู้เช่นนี้เราก็ยังคงไม่รู้ว่าจะต้องทานอาหารอะไรที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายของแต่ละคน
ให้ลองเข้าไปที่ link นี้
ใส่น้ำหนักตัวของเราลงไปเวปจะคำนวณให้เรา สมมุติเต้าหู้เราต้องกินปริมาณเท่าไรจึงจะให้กรดอะมิโนจำเป็นเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ
แถมให้อีกหนึ่งเวปที่จะคำนวณไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและแคลอรี่ให้ได้ด้วย
http://www.runningtools.com/calorietable.htm
http://frynn.com
http://www.health-alternatives.com/meat-protein-nutrition-chart.html
http://www.ketogenic-diet-resource.com/protein-chart.html
No comments:
Post a Comment